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una rutina fisica para mi?
Wooolas bno solo keria preguntar q ... q rutinas fisicas para hacer diariamente me recomiendan hacer para tener un buen estado fisico de paso aumentar un poco la masa muscular soy un toke delgado :$ . ah y otra cosa como devo alimentarme y q no devo consumir
* tengo 16 añotes * mido 1.67 q altote dioss! * peso, ni idea no recuerdo :l se les agradece de paso, chaoooo |
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debes hacer unos 200 abdominales por dia , hace series de 15 o 20 y paras asi llegar a los 200, en youtube hay formas de hacer abdominales,y te tiras sobre una colchoneta o en el piso boca abajo y haces espinales , desp si tenes mancuernas (pesas) podes hacer biceps , espalda, pecho ,de distintas formas.
te digo la verdad aca no creo q encuentres respuestas, porq te puedo decir de que forma hacerlo pero se te va a hacer mas facil verlo, buscalo en youtube pone rutina para gimnasio , aca te dejo 2 rutinas q encontre en taringa http://www.taringa.net/posts/deportes/2330101/Rutina-de-musculacion-en-casa-o-el-gym-de-pesas-libres.html http://www.taringa.net/posts/deportes/5636561/Rutina-de-ejercicio-sin-pesas-y-sin-aparatos.html igual busca en youtube como hacerlo porq por ahi te trae problemas si lo haces mal
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- Respuesta por crikepiola
- 1 año atrás
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